Vi människor kommer alltid ha tankar och känslor. Flera av dessa är negativa. Att vara kritisk och ha nära till jobbiga känslor som skuld, skam och oro har under evolutionens gång varit livsviktigt för oss. Det har gjort att vi kunnat undvika olika faror. Idag lever många i en mer bekväm och relativt trygg vardag, till skillnad från vad våra förfäder på savannen gjorde. Tendensen att söka efter hot blir då till hinder i våra liv. När negativa tankar och känslor blir så starka att de hindrar oss i vardagen kan terapiformen Acceptance and Commitment Therapy, ACT, vara hjälpsam. Metoden ger verktyg att kunna komma loss när vi fastnat i tankar och känslor eller ett undvikande beteende.
ACT är en av de metoder som utvecklats utifrån KBT och beskrivs som en del av tredje vågens beteendeterapi. Flera olika tekniker används inom ACT. Många av dessa bygger på medveten närvaro och acceptans inför de obehagliga tankar och känslor som besvärar oss. I ACT betraktar vi tankar som tankar och känslor som känslor, snarare än sanningar. Syftet med ACT är att hitta nya verktyg och förhållningssätt, som möjliggör att leva det liv vi vill, så fullt ut som möjligt.
Om du känner igen dig i svårigheterna ovan eller tror att behandling med ACT skulle kunna hjälpa dig är du varmt välkommen att höra av dig till oss.