Hälsopaket

Investera i din egen hälsa eller samla familj och vänner för att tillsammans utvecklas och må bra! 

Här presenterar vi ett komplett hälsopaket bestående av 8 tillfällen som innehåller bl.a. kropps- och rörelseanalys, personligt träningsprogram, kostrådgivning, stresshanteringstekniker från KBT & ACT, yoga/pilates och/eller träning i naturen, mindfulness, avslappningstekniker samt meditation. Öppet för 1 – 12 deltagare där individuella priset per person blir lägre desto fler deltagare. Paketet kan anpassas efter ditt/era önskemål men nedan beskrivs ett förslag på upplägg som brukar vara uppskattat: 

Tillfälle 1:

• Arbete med personlig målsättning och motivation kring hälsa
• Kroppsanalys & grundläggande principer för god hållning
• Introduktion mindfulnessträning

 

Tillfälle 2:

• Information om stress & stresshantering, analys av eventuella symtom på stress.
• Prova på pilates
• Introduktion progressiv avslappning

 

Tillfälle 3:

• Stresshanteringstekniker från KBT (kognitiv beteendeterapi) & ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
• Prova på yoga & andningsövningar
• Fortsatt träning progressiv avslappning

 

Tillfälle 4:

• Samtal om kost: vad, var, när & hur äter vi?
• Möjlighet till reflektioner och nya idéer.
• Träning: yoga, pilates, mindfulness, progressiv avslappning

 

Tillfälle 5:

• Fysisk träning, mindfulness och andningsövningar i naturen.
• Reflektioner kring tidigare teman

Tillfälle 6:

• Genomgång av ett personligt skapat träningsprogram
• Fortsatt träning mindfulness & progressiv avslappning
• Introduktion djupavslappning och meditation

Tillfälle 7:

• Uppföljning och funderingar kring personligt träningsprogram
• Träning yoga och pilates
• Träning mindfulness
• Träning djupavslappning och meditation

Tillfälle 8:

• Deltagaren/deltagarna väljer vad de vill repetera vid det sista tillfället
• Reflektioner och avslutning