Höjdskräck, spindelfobi eller rädsla inför att tala framför människor - de flesta av oss upplever ångest och rädsla inför någon situation. Däremot är reaktionen som uppkommer oftast snarlik. Den omedelbara responsen är en stressreaktion som leder till bland annat muskelspänning, ökad andningstakt och pulsförhöjning. Även om reaktionen har haft en…
Att uppleva stress och utmattning är vanligt förekommande på såväl arbetsplatser som i privatliv. Men hur skiljer man på ofarlig kortsiktig stress och utmattning? Och vilka symptom ska man vara uppmärksam på? Symptomen vid stress varierar från individ till individ och kan ta utlopp i både fysisk och psykisk begränsning.…
En balans mellan ansträngning och återhämtning är viktigt för att i längden klara av sina vardagliga uppgifter. Vid stressiga perioder är det vanligt att prioritera bort de saker som vanligtvis ger den avslappning som behövs. För att hitta tillbaka till en hälsosam vardag finns ett flertal olika metoder som kan…
Jag fick en debattartikel publicerad i Göteborgsposten. Den uppmuntrar människor att hitta sina egna sätt att ta hand om sig själva och varandra. Artikeln finns bifogad i länken här under. Om någon ändå önskar mer handfasta tips kring hur man kan tänka och vad man kan göra av den extra…
Det är viktigt för hälsan att få tillräckligt med sömn. Även om olika personer behöver olika mycket sömn och är olika bra på att motverka effekterna av sömnbrist så visar forskning klart och tydligt att god sömn är viktigt för såväl fysisk som psykisk hälsa. Förmågan att koncentrera sig och…
Kroppen och hjärnan behöver regelbunden återhämtning för att kunna bibehålla den balans vår kroppen ständigt strävar efter och som är en förutsättning för en god psykisk och fysisk hälsa. Vilka aktiviteter som upplevs återhämtande är individuellt för varje person och kan variera från period till period. I vår andra inlägg…
© WiseMind 2024