Att tänka och fungera på ett annorlunda sätt kan vara frustrerande, uttröttande och många gånger ge upphov till ilska, sorg eller ytterligare psykisk ohälsa. Samtidigt som man lever i ett samhälle som många gånger är anpassat för dem som är mer neurotypiska, det vill säga så som flertalet människor fungerar.
Eftersom vuxna med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar och annan form av neurodiversitet kan fungera på många olika sätt finns det också flera olika metoder för att hantera de svårigheter som uppstår. Metoderna kan fungera olika bra för olika personer. Generellt kan man säga att förståelse och rätt ställda förväntningar, både från sig själv och andra, kan göra mycket stor skillnad. Om såväl individen med neurodiversitet som anhöriga och andra i personens vardag förstår vad en viss diagnos eller annan typ av neurodiversitet innebär och vilken typ av stöd som kan vara till hjälp så ökar chanserna för god kommunikation, bättre relationer och en enklare vardag.
Det är ofta klokt att berätta om sina svårigheter för den närmaste omgivningen. En av de mest avgörande delarna för att må bra för en person som lever med utmaningar kopplat till neurodiversitet är att mötas av förståelse och trygghet. Om dina vänner, eventuell partner och familj förstår dig och behandlar dig väl blir det sannolikt även lättare att acceptera och förstå dig själv. Med en öppen dialog där det går att prata om oro, misstag och utmaningar och även personliga styrkor, blir vardagen enklare på många sätt.
NPF (neuropsykiatrisk funktionsnedsättning) är vad vi kallar en beteende-diagnos. Med detta menas att den ställs utifrån en persons beteende och inte utifrån en medicinsk orsak, även fast svårigheterna har en biologisk grund. En person med denna typ av svårigheter kan ofta tänka, lösa problem eller hantera information på ett annorlunda sätt än vad de flesta andra gör. För att uppfylla diagnoskriterier och alltså ges en diagnos, som ofta är förutsättningar för hjälp inom den offentliga vården, bedöms huruvida problematiken har en signifikant påverkan på personens fungerande och förekommer i flera situationer och miljöer t.ex. i utbildning, hemma eller på arbetet.
Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att psykiatriska diagnoser inte är något väsensskilt, utan bara den yttersta änden av ett spektrum som finns inom oss alla. Alla människor kan därmed sägas ha mer eller mindre av ADHD-symptomen. Den som bedöms ha tillräckligt många symtom av en viss svårighetsgrad uppfyller kriterierna för diagnos. Vad en NPF-utredning syftar till är att avgöra om personen som utreds ligger över den överenskomna gränsen för diagnos eller inte.
På grund av hur diagnoserna gällande just NPF och de flesta andra psykiatriska diagnoserna är utformade, innebär det i praktiken att en person vid en tidpunkt i livet kan ha en NPF-diagnos och vid en annan tidpunkt i livet inte uppfylla samma diagnos. Det betyder inte nödvändigtvis att diagnosen var felaktig eller att personen har förändrats dramatiskt. De beteenden och symtom som gemensamt utgör diagnosen och vilka konsekvenser dessa får i ens liv kommer att variera under olika livsfaser. Därför kommer också bedömningen av huruvida allvarlighetsgraden på problemen som uppstår är tillräckligt stora kunna variera. Det kan alltså bero på om man studerar, vilket jobb man har, om man har många ansvarsområden i sitt liv genom t.ex. familjelivet och hur struktur och stöd runt omkring ser ut.
På Känslogrejen finns information om hur du med NPF-svårigheter kan arbeta med känslohantering. Känslohantering är bra för alla människor, så egentligen kan de allra flesta hitta något användbart på detta tema.
Riksförbundet Attention är en organisation som sprider information om neuropsykiatriska funktionsnedsättningar och tillhandahåller hjälpsamt kunskapsmaterial. Via den ideella föreningen Autism Sverige finns gott om information kring autismspektrumstörning. Via dessa två föreningar kan du få mer kunskap om vilka rättigheter du har.
För vuxna med diagnos eller tydliga drag av ADHD/ADD eller autism kan en välstrukturerad vardag vara en viktig pusselbit för att få livet att fungera. Krav, förväntningar och miljön man lever i behöver anpassas för att skapa rätt nivå av utmaningar och vila. På så vis undviker man stress och överbelastning. För många personer med koncentrationssvårigheter eller stora humörsvängningar kan medicinering vara hjälpsamt. Det är bra att känna till att endast psykiater, dvs. en specialistläkare inom psykiatri, har rätt att skriva ut de vanligaste ADHD-medicinerna.
Omega 3 som kosttillskott kan ha en positiv effekt på din psykisk hälsa.
På Habilitering och Hälsa i Region Stockholm har man samlat många hjälpsamma länkar för den som lider av IF eller svårare autism.