Hälsopaket

Investera i din egen hälsa eller samla familj och vänner för att tillsammans utvecklas och må bra! 

Här presenterar vi ett komplett hälsopaket bestående av 8 tillfällen som innehåller bl.a. kropps- och rörelseanalys, personligt träningsprogram, kostrådgivning, stresshanteringstekniker från KBT & ACT, yoga/pilates och/eller träning i naturen, mindfulness, avslappningstekniker samt meditation. Öppet för 1 – 12 deltagare där individuella priset per person blir lägre desto fler deltagare. Paketet kan anpassas efter ditt/era önskemål men nedan beskrivs ett förslag på upplägg som brukar vara uppskattat: 

Tillfälle 1:
Arbete med personlig målsättning och motivation kring hälsa
Kroppsanalys & grundläggande principer för god hållning
Introduktion mindfulnessträning

Tillfälle 2:
Information om stress & stresshantering, analys av eventuella symtom på stress.
Prova på pilates
Introduktion progressiv avslappning

Tillfälle 3:
Stresshanteringstekniker från KBT (kognitiv beteendeterapi) & ACT (acceptance and commitment therapy)
Prova på yoga & andningsövningar
Fortsatt träning progressiv avslappning

Tillfälle 4:
Samtal om kost: vad, var, när & hur äter vi? Möjlighet till reflektioner och nya idéer.
Träning: yoga, pilates, mindfulness, progressiv avslappning

Tillfälle 5:
Fysisk träning, mindfulness och andningsövningar i naturen.
Reflektioner kring tidigare teman

Tillfälle 6:
Genomgång av ett personligt skapat träningsprogram
Fortsatt träning mindfulness & progressiv avslappning
Introduktion djupavslappning och meditation

Tillfälle 7:
Uppföljning och funderingar kring personligt träningsprogram
Träning yoga och pilates
Träning mindfulness
Träning djupavslappning och meditation

Tillfälle 8:
Deltagaren/deltagarna väljer vad de vill repetera vid det sista tillfället
Reflektioner och avslutning

Priser
1 person, 8 ggr á 55 minuter: 8 400kr (1 050 kr/tillfälle)
2-3 personer, 8 ggr á 60 minuter: 10 000 kr (1 250 kr/tillfälle betalas gemensamt)
4-5 personer, 8 ggr á 75 minuter: 12 800 kr (1 600kr/tillfälle betalas gemensamt)
6-8 personer, 8 ggr á 90 minuter: 15 200 kr (1 900kr/tillfälle betalas gemensamt)
9-12 personer, 8 ggr á 90 minuter: 17 200 kr (2 100 kr/tillfälle betalas gemensamt)